Qual è il focus di questa release?
LES MILLS CORE 59 è il punto d’incontro tra un’idea intelligente e la performance atletica, fondendo stabilità, equilibrio e potenza rotazionale in sequenze che sfidano ogni fibra del core. In questa release non ci sono esercizi nuovi o complicati. Questo la rende più semplice da apprendere, sia per gli istruttori che per i partecipanti, permettendo a tutti di sentirsi più sicuri e a proprio agio. Invece di cambiare rapidamente, si rimane su ogni movimento per un po’: questo dà agli istruttori più tempo per fare coaching e creare connessione e aiuta i partecipanti a concentrarsi sulla tecnica corretta e a percepire ogni movimento.
La ricerca della continuità della lezione senza pausa prosegue! Le introduzioni dei brani vengono fatte mentre la musica è già in riproduzione, includendo il setup dell’attrezzatura e della posizione, proprio come vedrai fare ai Presenter nella Masterclass.
Nel fitness di gruppo ci concentriamo spesso sui numeri: quanteripetizionifacciamo,per quanto tempo lavoriamo o quanto intensamente ci spingiamo. Invece, in LES MILLS CORE 59, il focus del coaching si basa su come si percepisce il movimento. Questo significa guidare i partecipantiasintonizzarsisullesensazionifisiche,comel’attivazionemuscolare,larespirazione, l’equilibrio e il livello di comfort. In questo modo, i partecipanti sviluppano una maggiore consapevolezzadelpropriocorpoepossonomuoversiinmodopiùadattoaséstessi.
Il coaching basato sulla percezione crea un’esperienza più sicura e inclusiva, incoraggia i partecipanti ad adattare i movimenti alle proprie esigenze e favorisce una forte connessione tra corpo e mente. Questo non significa smettere di sfidare le persone, significa semplicemente dare la stessa importanza a come si sentono, oltre a ciò che riescono a ottenere.
Come e dove possiamo ritrovare il focus della release all’interno dei vari brani?
Come possiamo applicare tutto questo nelle nostre lezioni?
- Usando suggerimenti sensoriali (basati sulla percezione corporea). Questo aiuta i partecipanti a percepire i muscoli che lavorano descrivendo come si sente un movimento, non solo come va fatto.
Esempi di suggerimenti:
– “Senti il core attivarsi prima di muoverti.”
– “Contrai come se stessi per ricevere un pugno, riesci a mantenere quella tensione?”
– “Percepisci quanto sei ancorato attraverso i piedi.”
2. Usando i livelli. A volte i partecipanti sentono la pressione di dover sempre “spingere di più”: ricorda loro che fare scelte intelligenti e usare le opzioni è altrettanto valido.
Esempi di suggerimenti:
– “Puoi restare a questo livello se ti permette di mantenere i glutei attivi.”
– “Scegli il livello che ti fa sentire forte.”