FOCUS DELLA RELEASE
Les Mills Core 54 è una Release all’insegna dell’inclusività attraverso la capacità di essere autonomi e consapevoli nella scelta della proposta dell’intensità e tempistica di esecuzione degli esercizi.
In ogni Brano vengono proposte Combinazioni di esercizi plasmabili alla classe che rendono Istruttori e partecipanti più liberi e con più controllo sulla classe stessa.
Gli esercizi e le combinazioni previste sono accattivanti e tutt’altro che banali, sviluppati in un processo di apprendimento progressivo, tutto unito ad una musica che dedica la sua natura a rendere unico ogni singolo Brano.
Una citazione di Bryce, consulente tecnico di Les Mills International: “Cercare allenamenti che consentano autonomia e indipendenza rispetto alle sfide e alla complessità fornirà la flessibilità necessaria per trovare il proprio livello e progredire continuamente”.
COME e DOVE NELLO SPECIFICO RITROVIAMO IL FOCUS NEI VARI BRANI
I Brani sono legati tra loro da fattori importanti, come i cambi di direzione previsti negli esercizi in combinazione che sensibilizzano all’uso della reattività del Core. Questa particolarità la troviamo evidenziata nel Brano 2 con le transizioni da Commando Crawl & Side Hover con Sollevamento del Braccio; nel Brano 3 con la Sequenza Golfers Putt e Affondo indietro con Twist; nel Brano 4 con la Combinazione Deadlift & Squat e la sequenza Squat a gamba singola e Affondo; nel Brano 5 con la Combinazione Pike Crunch leg Drop e twist.
Altro fattore fondamentale è la possibilità di scegliere la più appropriata velocità di esecuzione di alcuni movimenti proposti; ad esempio nel Brano 2 per l’esecuzione dello slancio della gamba in Commando Crawl. Sarà molto importante osservare le proposte dei Presenters sul video e leggere attentamente le Note Coreografiche al completo per scoprire come rendere uniche, inclusive e progressive le nostre classi e far diventare i partecipanti protagonisti del loro allenamento.
SUGGERIMENTI DA SOTTOLINEARE PER PORTARE IN LUCE IL FOCUS DELLA RELEASE
Ogni Brano crea delle opportunità per essere istruttori, educatori e motivatori. Partendo dalle caratteristiche della Release che giocano su cambi di direzioni per sensibilizzare la reattività e l’opportunità di scegliere la velocità di esecuzione oltre che i livelli, dobbiamo essere attenti a leggere attentamente cosa ci suggerisce Les Mills sulle Note Coreografiche e sviluppare un Coaching di Livello 1 in grado di offrire gli strumenti per fissare le basi di tecnica e sicurezza e poi sviluppare un Coaching di livello 2 pensato, ragionato a fare capire realmente a cosa serve l’esercizio e il perché; come possibile fare questo e come creare nuovi suggerimenti, freschi e applicabili? Facendo pratica su noi stessi! Estrapolando le sensazioni che proviamo, quello che percepiamo e sentiamo sia fisicamente che mentalmente e scrivendo su carta queste informazioni pronte per essere tradotte in Suggerimenti. In qualità di istruttori non limitarsi a riprodurre la Coreografia ma essere curiosi di capirla riesce a fare la differenza.
Usare la MOTIVAZIONE INTRINSECA innescata nel fitness di gruppo è un punto di svolta. Come istruttori, ciò implica che guardiamo fuori, riconosciamo i bisogni individuali e collettivi e forniamo livelli appropriati tra cui scegliere: sono azioni che offrono ai nostri partecipanti un senso dicontrollo. Avere il controllo aumenta la fiducia. Dato il modo in cui il mondo è cambiato, sappiamo che l’esercizio fisico non riguarda più solo i benefici fisici: è un investimento dedicato nel benessere mentale. Riconosci l’impatto che tu come istruttore hai in ogni lezione e comprendi che l’effetto a catena positivo si estende ben oltre i confini dello studio: si estende alla vita professionale e personale delle persone. Quando ci sentiamo bene, accade la magia. Scelte migliori, decisioni positive, vite più felici.
SUGGERIMENTI SE NECESSARI SU COME SCALARE LA RELEASE NELLE PRIME PRESENTAZONI PER RENDERLA INCLUSIVA E LONGEVA
La Release 54 offre un’ampia opportunità di livelli nelle combinazioni di esercizi. Sul video i Presenters propongono diverse scelte da dimostrare e spiegare ai partecipanti. Questo prevede preparazione!
COACHING: introduzione; Definisci le nozioni di base; Qualificazione dei livelli/Coaching non gerarchico; Coaching a beneficio; Motivazione intrinseca
DIMOSTRARE: conoscere Coreografia e Musica al 100% ; Dire e Fare.
Buon Lavoro a tutti!
